2022-12-06 大会から1ヶ月がたち 大会後10日休んでから、次回に向けベンチプレス開始してます。 メイン 5発2セット 補助トレ ディップス加重50kg 20発 2セット + 70kg足上げナローベンチ トライセップス30kg 20発 3セット プッシュダウン ストレートバー 30kg 20発 3セット ロープ 20kg 20発 3セット キックバック 15kg 10発 3セット インクラインベンチ使ったけどやりにくい😅 今は、こんな感じです。