今年のベンチプレスは一発ものから 170までしっかりと押せました。 10キロ落として3発3セット 20キロ落として8発2セット 110で足上げナロー 70でダウン 徐々に上げていきます。 昨日食べた車エビの頭で出汁を取り、味噌汁作成。 激ウマ♪
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