一足早く我が家では恵方巻きを今日頂きます🍴🙏 今日のベンチプレス 140×10×5 70×10×2 珍しくお昼からやりました。 なかなか良い感覚で出来てます🎵

大会が終わってから高重量をやっていなかったので、今日のベンチプレスは1RMでのトレがメイン。 70×10 110×5、5 140×3 160×1 170×1 練習では挙がる(笑) 140×10×2 70×10×3 筋力的に強くなったわけではないが、フォームが格段に良くなっている お昼御飯食べて…

仕事用の筋肉は、懸垂で鍛えています。 昨日の懸垂 加重5kg 10×10 今日はホームトレ インクラインカール 10×20 15×15×5 10×10 肩の痛みもないし、前より上手くなった気がする🎵

昨日は、家でダンベルトライセップス 20×20 25×13×5 今日のベンチプレス 140×10×5 70×10×3 足上げナロー 腰の痛みもなく順調に回復しております🎵 昼からスーパーへお買い物🚙 これは食べれん(笑)

2つのアイテムをGET🔩 うちはコタツなので、腰痛防止クッション🎵 腰にかかる圧を分散してくれるようです。 次は、腹筋強化マシン⚡ アブクラッシャー‼️ メルカリで安く手に入りました。 下っ腹に効きます😆 三日坊主になりませんように😅

昨日は、何とか仕事が出来ました。 と、言うのも18日は寝たきりでしたが、19日にペインクリニックを受診しブロック注射をぶちこみました 一時は、コルセットと杖？ストックを使わないと動けませんでしたが、今は何とかベンチプレスできそうです 先生からは、…

昨日 懸垂 加重5kg 10×10 スクワット 70×10×5 ノーベルト 今日は整骨院行って体のケア お風呂に入ってリフレッシュ🎵……⁉️ グキ❗ 体を洗っているときに💥 ぎっくり腰です😩 疲れが溜まっていたのか、しばらくゆっくり💦

スクワット 70×10×10 懸垂 加重5kg 10×5 足トレは気が向かん😵

昨日やり残した三頭を家でやりました。🏠 可変式ダンベルでトライセップス 15×20 20×20 25×15、15、10 20×15 15×20、20、20 カール 15×15、15、15 お昼はマックⓂ️🍔 通常の1.3倍だそうです🎵

シャフトが冷たくテンション⤵ 集中してベンチプレス❗ 140×8×9 後1セットでしたが、心折れました(笑) 次は10発で組んでみます。 お猿で有名な高崎山や湯布院の由布岳は、真っ白になっています❄ 寒いはずです。

昨日はスクワット 60×10×10 懸垂 10×10 今日は整骨院までの空き時間で時短トレ ベンチプレス 60×10×5 足上げナロー トライセップス 30×20 40×20 55×12×2 30×20 以上30分のメニューでした🏃 7日がオトンの誕生日だったので、寿司とケーキでお祝いしました☺️

140×3、5、8、8、8、10、10 70×10×5 足上げナロー 徐々にボリュームUPしていきます。 実家の文鳥 白玉ちゃんは携帯カメラを向けると怒ります🐦

140でフォーム重視 セッティング変えました。 しっかりと固めていきます。 初詣に行ってきましたが、神社はガラガラでした。

今年もよろしくお願いします‼️ 昨日は、現場で年を越しました😅 挙げ納めは140でフォームチェック。 今年もバリバリ頑張ります☀️