改めて気付かされたトレの日でした☺️ 23日 加重あり懸垂 10kg×10 15kg×10×3 25日 加重15kg 10×10×3 今日 ベンチプレス 140×5 150×5 受けがおかしい⁉️ 155×4.6 力を入れずらい 155×3 わかった 160×3 140×8×2 70×20×3 しっかりとセッティングせねばケガをして…

金曜日 懸垂 加重10kg 10×10×6 日曜日 ベンチプレス 140×5 150×5 155×5 157.5×5 140×8×2 70×10×5 連日気温が20℃ごえ 犬たちの服をメッシュにしました☺️ ワニ てんとう虫

12日 家トレ インクラインカール 20kg 10×5 トライセップス 37kg 10～3 6セット これくらいの重量で下ろしを8秒位かけて❗ 腕パンパン🍞 13日 懸垂 加重10kg 10×6 15日 ベンチプレス 140×5 150×5×3 110×10×2 70×10×2 左胸の付け根が痛く追い込めない😰 フォームは…

フォームのセットからラックアウトまでを2時間ちょっとやりました。 重量は140～70 セッティングは、まーまーになったけど、ラックアウトは、下手くそ😰 練習あるのみ❗ 日々前進💨

今日はオカンの誕生日 ケーキを求め東へ お目当てのケーキをゲット 帰り道…ガタガタｯ ん⁉️ 真っ直ぐ走らん 右タイヤパンクです スペアに付け替え何とか帰宅 手が真っ黒になった なので自分へのご褒美 エクレアを買っていました 大きさは、一般的な物の1.5倍…

シャフトやダンベルが冷たいこの時期、我が家のジムにヒーターを投入しました。 手の方は、100均の滑り止め付き手袋🧤 グリップ力が上がりレップが伸びます🎵一石二鳥🦅

先週からの疲れを引きずったまま😩 集中力もなく、セットもこなせません😵 今日のベンチプレス 140×10×3 110と70でラックアップを20セット位かな😅 何とかならんかな😖 Jinくんはコタツの中で元気です☺️