12日 家トレ インクラインカール 20kg 10×5 トライセップス 37kg 10~3 6セット これくらいの重量で下ろしを8秒位かけて❗ 腕パンパン🍞 13日 懸垂 加重10kg 10×6 15日 ベンチプレス 140×5 150×5×3 110×10×2 70×10×2 左胸の付け根が痛く追い込めない😰 フォームは…
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