ベンチプレス！ 180✕2、5、2 165✕5、5 140✕10 110✕5、5、5 足上げ 肩トレとのバランスをとらんとベンチがのびんね～。 カルシウム接触。

肩の筋力強化のためショルダープレスを始めました😁 5日前 ダンベル20kg 20✕5 サイドレイズ10kg 12✕3 5kg 15✕3 今日はダンベル25kgで後は同じ 40kgまであるので頑張ってみます（笑）

前回160✕2 でしたが、今回は160✕8 175✕5 まで押せるようになりました。来月からは、パワーフォームでの練習も入れていきます。 雨上がりの山の中 食べられないキノコの山でした😁

調子が良くなってきたのに、数日前に右肩捻挫😨 焦らない焦らない 言い聞かせてます。

ベンチプレスをする人は、それぞれ目標とする重量があると思います。 自分の体重、体重の倍、100kgなど。 今日は、自分の目標の１つでもある200kgに挑戦しました! 試合のパワーフォームではなく、台に足を上げてディクライニング姿勢です。 このフォームは、…

左胸の付け根を痛めてから休養してましたが、久々のベンチプレス😍 190✕1 165✕8 140✕10 ナロー 70✕20✕5 アーノルドプレス15kg 20✕2 痛みは出ませんでした😄 ベンチプレス楽し〜い😁