倉庫に材料があったので作ってみました☺️ イイ感じ🎵

アタッチメント

ちょっと休んだので、始めました☺️ 補助トレのトライは30kgで2セットにして、ディップス加重15kgで2セットを追加。 170のメニューは、出来るのに本番では挙がらん😵 しばらくこのようなメニューをこなすとしよう。

結果 160 ⚪ 170 × 170 × ダメだこりゃ 今回は、来年のJCBに向けてピーキングのやり方を変えてみました。 見事に外れました(笑) 本番でなくてよかった。 良い経験となりましたので、次を頑張ります❗ 湯布院は快晴でした☀ 津田ジムの方、大会関係者の方、あり…

140×2 160×1、1 110×3×3 70×5、5 後は、疲れを抜くだけ♨

全部張り替えて、頭の部分は二重にしました☺️ 段々上手くなってますよ😅

今日で5歳になりました。 お利口さんです☺️

140×2 160×1 170×1 175×1 165×3×2 160×3×2 110×10 ディップス加重45kg 20×2

150×1 160×1 170×1、1 152.5×3×4セット 止め 140×4×4セット 止め ディップス加重45kg 20×2セット

今日のベンチプレス 157.5×7、6.8ラックに戻せず😢 8発の壁を破れん😠 練習あるのみ ナロー 140×8 110×10 ディップス加重45kg 20×2 ナロー入れただけでギリギリ😱 48歳最後の練習でした☺️

今日のベンチプレス 157.5×6、5 ん〰️😅3日空けたのに⤵ 今日でクリア出来るはずでしたが、チョメ😰 まぁ〰️勤務明けと言うことで🆗としましょう😁 次頑張ります☺️ おやすみなさい💤

明日ベンチプレスを予定しておりましたが、仕事でした😁 なので、今日ベンチプレス 157.5×5 140×8 ディップス加重45kg 5kgup 20×2 トライセップス30kg 30×2 プッシュダウン30kg 20×3 仲良くしてます☺️

今日のベンチプレス 157.5×6.5、7 2セット目の方がフォームがしっくりきた☺️ 補助トレなし 日曜日にもう一度チャレンジ🎵

3日 150×1、1 140×8、8 ディップス加重40kg 20×2 今日のベンチプレス 157.5×4、4 110×8 ディップス加重40kg 20×2 加重15kg 20×1 プッシュダウン30kg 20×2

土曜日のベンチプレス 150×2 重い😰 即やめ 今日のベンチプレス 157.5×6、4.2 3発目から重くなるなぁ😅 ディップス加重40kg 20×2 足上げナロー 70kg 10×3

雨が降らんで嬉しいのですが、暑い🔥 汗止まらん😵 今日のベンチプレス 160×4.5 潰れた⤵ 飛び石の3日目なので、良しとしましょう😁 週末まで休息🐌 暑いので、廊下で涼んでおります☺️

jirikiシューズを買って、使用感などを書いたら貰えました☺️ ステッカーとTシャツですが、TシャツLサイズのためはいりません😅娘の寝間着となりそうです😄 今日のベンチプレス 155×8 クリア🎵リハビリから2ヵ月かかったかな 157.5×5.5 ここから✨ 日々前進💨

今日のベンチプレス 155×7.5、7.7 2セットとも、最後がさせませんでした😅 ビビっとんのかな⁉️挙がるはずなんやけど… 頑張ります💪 ディップス加重40kg 20×2 マウスピース噛んでないと歯が折れそう💦 エースは新聞が好きみたい❤️

サプリメントも良いのですが、やはり牛肉が一番❗ 嫁の誕生日などもありまして、フンパツしました😅 今日のベンチプレス 160×5 155×5 力尽きた😰 ディップス加重40kg 20×2 トライセップス30kg 20×5

今日のベンチプレス 160×4 155×7 ディップス加重40kg 20×2

警報がでています。 呼び出しに備え待機🐌 日曜日のベンチプレス 152.5×6、8 ディップス加重40kg 20×1 加重30kg 20×2 今日のベンチプレス 155×7、6.5 ディップス加重40kg 20×2 何も起こりませんように☺️

調子悪くても考えながら続けると、上手くいくこともある☺️ 手術後、2週間休み、何とか6週間で元に戻せた。 いろんなとこがずれとったなぁ(笑) 今日のベンチプレス 152.5×7、7 7発やけどイイ感覚 ディップス加重40kg 20×3 トライセップス30kg 20×2 大分駅南に…

後少し😅 わかっているんだけど😱 29日のベンチプレス 152.5×6、6 ディップス加重40kg 20×2 今日のベンチプレス 152.5×5、5 ディップス加重40kg 20×2 来月に期待🎵

カッコいいTシャツ😁 今日のベンチプレス 152.5×6、6 160×1 掴みかけてるのに後一歩😵 ディップス加重40kg 20×2

最近はコンビニの商品で、たんぱく質が取れるようになった。 昔は、納豆や牛乳が良いと言われていたけど😅 今日のベンチプレスは、昨日の整体のおかげで体はほぐれセッティングしやすくなっていたが、力が入らん😵 ほぐれすぎた❗注意⚠️

20日 152.5×6、8 22日 152.5×5、5 24日 152.5×6、7 補助トレは3日とも、ディップスとブッシュダウン 何かヒントを得た感じ😁 来週に期待🎵

152.5×7.5、7 押せなかった😢 次は挙がるでしょう😁 いつもの補助トレ3種類やって終了🔚

朝からベンチプレス 152.5×5、5 まぁ〰️こんなもんでしょう😁 ディップス加重35kg 20×2 トライセップス35kg 20×2 ブッシュダウン40kg 20×2 術後のトレーニング開始から１ヶ月たったので、補助トレの重量を少し上げました☺️ しかし、暑い☀️😵💦

今年も暑い日が続きます☀️ 散歩の後は水につかります🌊 気持ちいい☺️ 昨日のベンチプレス 150×7 152.5×7 ディップス加重30kg 20×2

7日 七夕ベンチプレス 140で重い😰 ギブアップ💦 即やめ こんな日もあると言い聞かせ退場😢 今日のベンチプレス 147.5×8 150×8 ディップス加重30kg 25×2 ブッシュダウン30kg 20×4 昨日から雨と雷で犬が怯えてます⚡ ソファーを占領されそう🐶