月曜日 ベンチプレス 135×8×5 腰をかばいつつ 何とか出来ました☺️ 水曜日 ベンチプレス 155×1×5 152.5でしたが、プレート付け間違えました(笑) 腰の状態がイマイチ😰 試合までもってほしい😅 噂のラーメン食べに行ったけど、イマイチ残念😖

朝御飯食べて歯磨き ハックッション💥 腰に電気⚡ ぎっくり腰です😢 最近腹圧が落ちてるなぁ〰️と思ってたやさき… 残念(ToT)

MAX180設定 HPSでの4～5週調整 やってみらんとわからんけど、前回よりは出来そう😅

頑張ります☺️

休もうかなと思ったが、やってしまいました☺️ 140×3 150×3 160×3 170×1、1 140×8×3 110×10×2 70×10 バリバリジム大分は昨年で10周年でしたが、諸事情で何も出来ませんでした(反省) 今年11周年を記念してステッカーの作成をしております。画像はサンプルです…

15日で結婚して23年が経ちました☺️ お祝いに焼き肉❗久しぶり😃✨⤴️ 栄養補給完了‼️ 今日のベンチプレス 140×5 150×5 160×5×2 140×8×2 110×10×2 70×10×2 ディップス 20×5 来週から調整に入ります💃

140×5 150×5 160×1、0、3、4 140×8×2 70×10×2 メインセットで、セッティングをあれこれ試してみた。 全く押せない場所があった😱 イイところで、回数を延ばしていく☺️ 昼寝の達人はこんな感じ❗ 柔らかい(笑)

ベンチプレス 140×5 150×5 160×1 110でいろいろ 右背中と左肩に違和感あり😰 体のバランスが崩れているようです。 ケア継続❗

どつほ とネックリラックス トライアルで各1,000円くらいの価格 まぁ〰️気持ちいこと😆 固さも丁度イイ🎵 おすすめです。

3日 ベンチプレス 140×8×5 4日 懸垂 加重15kg 10×5 どちらも肩甲骨の動きを意識してやりました。