月、水、土でプログラム通りの練習が出来ました🎵 体の使い方がもっと上手く出来るはずなんやけど😅 来週も頑張りましょう❗ 練習後は、別府の業務用スーパーまでお買い物。 安い‼️いらんもんまで買ってしまう😁 十割り蕎麦を食べて帰りました🍵

しっかりとメニューをこなせました🎵 練習後は、整骨院へ直行🏃 しっかりとケアして、今週を乗り切ろう😁 昼御飯食べたら睡魔が襲ってきます💤 お休みなさい💦

本来であれば週3回ですが、仕事の都合上今週は2回です(笑) 180MAX設定です。 表の通りの重量では、プレートが無いので備考欄の重量で行います。500gプレート作ってて良かった☺️ はじめ2セットの重量も70、110でやります。 25kgや20kgの付け替えをしないでイ…

先週からグウェンプログラムをやろうかと思っていましたが、6週プログラムとMAX測定のダメージで、出力が上がりませんでした😅 今週の月曜日はうまくこなせましたが、今日はボロクソでした😢 内容など少しアレンジして挑戦してみます☺️ 娘がカーペットに落書きし…

火曜日 140×8×3セット 足上げナロー 110×8×2セット 金曜日 140×3 160×1 170×1 180×1 試合では❌ 170×1 160×1 150×5 130×8