グウェンプログラム開始⁉️

本来であれば週3回ですが、仕事の都合上今週は2回です(笑)
180MAX設定です。
表の通りの重量では、プレートが無いので備考欄の重量で行います。500gプレート作ってて良かった☺️
はじめ2セットの重量も70、110でやります。
25kgや20kgの付け替えをしないでイイように❗
補助種目のトライセップスは45kgで15～20レッブ
懸垂は、自重ですが後々荷重していきます。