140×5 5セット 補助トレ トライセップス 45×20 3セット ディップス 20×2セット バリバリジムの新しい帽子

水曜日 166×1 5セット 金曜日 171×限界 3セット 1セット目 3発 2セット目 3発 ギリギリ 3セット目 2発 何とかクリア😅 来週も頑張ります❗ 150パイのエンビパイプでストレッチ✨ 全然ブリッジできません😵

2週目は、ぎっくり腰のため週末に足上げベンチのみ。 今週のベンチプレスは、月曜日は変化なしの140を5発の5セット。 しっかり休めたので良い感じでした🎵 試合までのメニューは画像のとおりです❗ 初めての試みなので、上手くいきますように💮

ピーキング2週目のはずですが、月曜日早朝にぎっくり腰😢 今日まで安静にしておりました🏥 今日は、リハビリを兼ねてベンチプレス❕ 足上げで90～120をコツコツと。 できただけ良かった☺️ 腰には座りっぱなしが良くない💥 早く治りますように💦 座布団とられた🎵

新しく購入しました❗ 写真上のモノが今回購入した鬼ラップの75cmになります。下の60cmより長いので(当たり前)後少しと言うところに手が届くような感じです🎵 生地も以前のモノより厚くなった感じがしました。

月曜日 140×5 5セット 水曜日 157.5×1 5セット インターバル2分 金曜日 165×限界 3セット 結果は、4、3、4でした。 さて、我が家は築15年を経過しておりますが、食のメインでもあるガスコンロをこの度交換しました。 ボーナス一括払い❗ お仕事頑張ります(笑)

中3日空けてからのベンチプレス 体が軽い✨ しっかりと押せました⤴ 同じメニューーを週3日は体に合わん 来週からHPSプログラムを取り入れたピーキングを試してみます。試合から逆算して5週でのものとなります。ちょっと長い気がするが試してみないとわかりま…

メインで左肩に違和感😵 即やめ。 調子良かったのに体が拒否⁉ 今週はピーキング前なので少し抑え込みにしましょう☺️ バリバリジムの新しい帽子💃