中3日空けてからのベンチプレス 体が軽い✨ しっかりと押せました⤴ 同じメニューーを週3日は体に合わん 来週からHPSプログラムを取り入れたピーキングを試してみます。試合から逆算して5週でのものとなります。ちょっと長い気がするが試してみないとわかりま…
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