今日のベンチプレス 157.5×7、6.8ラックに戻せず😢 8発の壁を破れん😠 練習あるのみ ナロー 140×8 110×10 ディップス加重45kg 20×2 ナロー入れただけでギリギリ😱 48歳最後の練習でした☺️

今日のベンチプレス 157.5×6、5 ん〰️😅3日空けたのに⤵ 今日でクリア出来るはずでしたが、チョメ😰 まぁ〰️勤務明けと言うことで🆗としましょう😁 次頑張ります☺️ おやすみなさい💤

明日ベンチプレスを予定しておりましたが、仕事でした😁 なので、今日ベンチプレス 157.5×5 140×8 ディップス加重45kg 5kgup 20×2 トライセップス30kg 30×2 プッシュダウン30kg 20×3 仲良くしてます☺️

今日のベンチプレス 157.5×6.5、7 2セット目の方がフォームがしっくりきた☺️ 補助トレなし 日曜日にもう一度チャレンジ🎵

3日 150×1、1 140×8、8 ディップス加重40kg 20×2 今日のベンチプレス 157.5×4、4 110×8 ディップス加重40kg 20×2 加重15kg 20×1 プッシュダウン30kg 20×2