175kg設定 月曜日メニュー 水曜日メニュー 金曜日メニュー 限界までを3セットが一番しんどい 回数もばらつきがち 結果は、3レップ出来る重量が3kgアップで3セット出来たので、感覚的にMAX5kgは伸びたと思います。 このトレーニングは、時間にゆとりのある職…

やっと終わった😁 使用重量や回数は、後日まとめて貼り付けます。 まずは、故障することなく完走出来ました。拍手👏 勤務体制などで、時間不規則な方には向かないメニューかもしれません。 ひとまず休みます。

早朝に済ませました。 金曜日のラストに向け順調ではないものの、最後まで全力て行きます❗ ダンベルスタンドのキャスターが潰れたため、別の物と変えました。 タンス等を動かすヤツです🎵

やっと最終週❗ しっかりとやりきります‼️ このHPSトレーニングは、月曜日は意外と楽に感じます。 昼寝用コットで熟睡します😪💤💤

組み立てには、コツがいるようです。 キャスターは、ダンベルの重みで潰れてます(笑)

92.5％で限界までを3セット 1セットでやめました😢 力が出らん 肩と腰の痛み 疲れMAX 柔軟してリフレッシュします。

5、6週目の水曜日は、90％で1発を5セット 疲れがとれん😵 早く終わらせたい😱 ジンちゃんはこっちゃんからタオルを巻かれてました(笑)

寝不足ぎみでも何とかやりました。 頑張ります❗

仕事の都合で土曜の朝にずれ込みました。 限界までを3セットですが、4セットやりました。 3週目よりも1レップづつ出来たので良しとしましょう☺️ 眠気覚ましにエナジードリンクなるものを投入🎵 イイ値段するなぁー😅

残業みたいな感じで朝ベンチ❗ ストレッチポールで入念に柔軟 1発5セットなので、すぐに終了🎵 後は、散髪いって昼寝☀️😪💤 ケアはロキソンニンシップ 欠かせません✨

台風対応のため昨日から呼び出し。 勤務明けベンチプレス❗ 早々とメニューをこなして帰宅🏠🚗💨 おやすみなさい😅

90％で限界までを3セット❗ もっとできるはず😰 4週目も同じメニューなので、リベンジ😚 昨日は、実家でお寿司をご馳走になりました🎵 豊博巻きスペシャルも絶品でした🍵

85％を1発5セット インターバルは、2分 月曜日と水曜日は、難なくこなせている😁 金曜日は、気持ちを入れんと限界が早い😵 週末は、また台風が来よる🌀 休みやけど、呼び出しやな😅