175kg設定 月曜日メニュー 水曜日メニュー 金曜日メニュー 限界までを3セットが一番しんどい 回数もばらつきがち 結果は、3レップ出来る重量が3kgアップで3セット出来たので、感覚的にMAX5kgは伸びたと思います。 このトレーニングは、時間にゆとりのある職…
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