前回使用したシャフトをクランクバーと書きましたが、正しくはUバーと言うようです😅 昨日は、そのUバーで65kg 20×10セット 約12cm下がるので胸に着きません😵 なので、パットを付けてみました。 これでも十分ストレッチができます☺️ ベンチプレスの重量も伸びま…

週3回の内、間の1回はクランクバーで❗ 60kgで20発を5～10セット このバーは、マスターズ世界チャンピオンの緒方さんの形見です☺️

メインセットは潰れます😅 全力を出しきるようにしてるので、終わったあとは体がバラバラになりそうです😱 さて、次回からはメインの重量を185kgで❗ パワーフォームでないものの、押す感じはよくなってます。今しばらくこのままでやっていきます☺️ 節分の恵方巻き😁

ディップスの負荷を更に5kg足して50kgにしました。効きます☺️

練習内容は変わりないのですが、補助トレのディップスの負荷を5kg足して45kgで20回2セットとしました。 ベンチプレス後にはきつい😅