ベンチプレス 3発を3セット。最後のセットは2.5kg上げて。 15kgほど落として8発のつもりが7発（ ＴДＴ）弱い。 5kg落として9発、8発 整骨院行ってご飯食べてお昼寝して飲み会！

午前中影がない場所での監視 太陽にやられました(T△T) 痛い(。>д

ベンチプレスのはずが、残業のため延期 昨日は腕トレ トライセップス60kg 8、8 50kg 15、12、10 40kg 15、15、12 セットの間に16kgダンベルでカール15発づつ なかなか腕が太くならんな(^^)

フォームを意識して。 60足上げ止めありでワイド10、ナロー10で1セットとし、6セット なかなかの出来！ 火曜日に160までやってみよう。何発いくかな？！ 犬たちは毎日暑そう。

エアコンをガンガンに効かせトレ(笑) メインは4発止まり(*_*) 暑さのせいだ！ 情けない(T△T) エースはこの前歯石取りをしました。 口臭がなくなりました。歯磨き頑張ろうね♪

引き締まりました！

散髪してすっきり！ 総合体育館で胸トレ マシンで軽めの高レップ 冷房がきいてるのでこのまま寝たい。 帰ったら扇風機(。>д

トライセップス55kgで15,15,11,12,8撃沈(*_*) Dカール16kで15×5 お盆で整骨院が休み。筋肉痛がとれん！

お盆中でまったり

今日もベンチプレス 前回よりも5kgアップさせ5発を2セット…？ 4発止まりでした(T△T) その後はトップサイドを10発を2セット トップサイドと呼ばれる前はちょんちょんと呼んでました(笑) ストローク幅は写真のとおり ダウンで、5セットやって終わり。 さてさて…

っとJinが言ってます。

急いでトレ マシンで胸筋破壊。 日曜なので人が多い(。>д 後は自宅待機。

三頭筋はトライセップスとケーブル 52.5kgで15発 20kgで10発 二頭筋はダンベルカールとリバースカール 16kgで15発、シャフトで10発 この4種目で1セット これを5セットやります。 そのあとはプラスα けっこうパンパンになりますよ。

午前中にしっかりとベンチプレスをやりこみました。 ５発を2セット、トップサイド10発を2セット 20キロ落として潰れるまで(T△T) 汗だく 帰ってから娘と約束していたランチ ナンを食べたことがないと言っていたので、本格的なお店へ。 下郡の夢やです。 Bセッ…