と、言ってもシャワーですが😅 流行り病にかかってしまい、寝室で隔離生活中です。 年内何も出来ません😭 皆様 良いお年を😄

朝からベンチプレスしたいけど、シャフトが冷たい❄️ 手袋着けたら握りづらいし、どーしたものですかね まー毎年のことですから、気合で メイン6発クリアしたので、5kgアップしたら2発と撃沈 これから益々寒くなるので、さらに気合を入れねば❗ 兄ちゃんの部屋…

20レップで3から5周します。 筋肉痛確定❗

amazonで1,300円弱 お風呂前に必ずやろう! 今日のベンチプレス メイン4、5 1セット目5いかなかった😥 −20kgで2セット 更に下げて2セット 時間がなかったので、三頭はトライセップとプッシュダウンのスーパーセット いい感じにパンパン😄

補助トレし過ぎで、ベンチがイマイチ😅 今週は、回復をメインに!

34で😀20発 2セットまでいけるようになりました。 足腰が弱いので、肩の高さまで上げるほうがきつい（笑）

大会後10日休んでから、次回に向けベンチプレス開始してます。 メイン 5発2セット 補助トレ ディップス加重50kg 20発 2セット ＋ 70kg足上げナローベンチ トライセップス30kg 20発 3セット プッシュダウン ストレートバー 30kg 20発 3セット ロープ 20kg 20…