来年度の選手登録が先程完了しました。 携帯を確認すると、久しぶりにある選手からの電話。 運転中のため直ぐに出られなかったため、コンビニに停めてから折り返し電話をすることに。 おそらく延岡大会の話であろうと… しかし、電話の内容は「身体をこわして…

昨日のトレ 夕方 肩 ダンベルプレス16×28×5 三頭 トライセップス35×20×6 夜 スクワット 自重 20×2 40×10×5 回数をこなすと眠くなります。

22日 ダンベルSプレス16kg×27発×5セット サイドレイズ8kg×10発×5セットをスーパーセットで。 23日 送別会 25日 ベンチプレス 150kg×7.5×2セット(2回とも潰れた) 三頭筋が弱い 120kg×10発×5セット 70kg×10×3セット 足上げナロー 延岡での大会申込み書が届きま…

胸のマシンを4種目各5セット なかなかの手応え♪ 終わってから即効アイシング バックの中に常備させました。 継続していこう 長く競技を楽しみたいのでケアを入念に！

昨日のトレから久しぶりに開始 100kgのインターバル60秒 7セット目から補助してもらって何とかクリア 二部連ぎみにトライセップスとカールのスーパーセットもこなしました。 今日は朝から凄い筋肉痛(。>д しばらくボリュームトレーニングをします。 牡蠣を沢…

今日のベンチプレス 予定にはなかったが170まで 1.5発 潰れた(T_T) 何かしっくりこん ダウンもそこそこに撤収 帰ってコタツの中で反省会♪

昼御飯は嫁さんの希望で別府まで。 吹雪いてました(*_*) 元力士のラーメン屋さんへ 琴別府 知ってます？ にんにんが効いてます❗ 別府競輪場近く、亀川駅の直ぐ近くにあります。 お腹イッパイになりました。ご馳走さま♪

昨日のトレ 100kg×10×10 70×10×5 以上足上げナロー ダンベル16kg…何回やったか忘れた トライセップス30kg×20×5 ダンベルカール8kg×20×5 スーパーセットでやった ほどよく体が疲れて張りがある。 気持ちぃ～✌

メインセットで試してみました。 まずは、肩甲骨の寄せを意識 160×4.5 次に肩を意識 160×4 脇を意識 160×5 人それぞれですが、自分は脇派ですかね♪ 140×8、10 足上げナロー 110×10、10 70×10 整骨院に直行～✌ 何故か昨日嫁さんからチョコレートもらいました❗…

今日は別大マラソン 我が職場からも2名出場します。 このような状況なので、コタツの中から応援してます(^^)

切ってますけど(笑) マグロ、ネギトロ、サーモン、玉子焼き、イクラ、三葉！ しんけんウマイ(大分弁)(￣□￣;)!! たりんけんキョウザ焼いた。 うまく出来ました。

アシックスのリフティングシューズです。 日本で発売されていないものだと思います。 非常に滑りにくくなってます！ 気持ちを新たに記録アップを目指します(^^)v