帰宅し、朝ごはん食べて洗濯して再び職場へ🏃 仕事ではなくベンチプレス🎵 145×3 150×3 155×3 160×3 165×2.5 😵 147.5×8、8 110×10、10 ナロー 70×10、10 ディップス 50、30 プール入りたい☀️

職場のトレーニング室に設置しました❗ この前、張り替えをしたフラットベンチをセットして トレーニング人口が増えたので、活躍してくれるでしょう🎵

当たり前なのですが、暑い😱☀️ 昨日からクーラーON 犬はプール温泉♨ ベンチプレスは、午前中の涼しいうちに 143.5×3 148.5×3 153.5×3 158.5×3 163.5×3 146×8、8 早速500gプレートが役に立ちました🎵

ついに我が家にもきました🎵 5～40kgのやつ 残念なことに、誤差あり😅 メイドインJAPANではないので… 40のところで37.2kgでした。残念❗

使用していない1キロちょっとのオリンピックプレートを加工して500gのプレートを2枚作りました。 錆止めのため塗装して完成🎵 これからのメニューには欠かせないアイテムです。

今週も災害対応中ですが、何とか時間を見つけトレ 140×3 145×3 150×3 155×3 160×3 162.5×3 145×8、8 110×10、10 70×10+ディップス30を2セット

160×3、2.5、2 145×7、7 120×10 ナロー 110×10 ナロー 70×10+ディップス20を2セット