最近腕トレにはまってしまい、ベンチプレスがおろそかになってます😅 今日のベンチプレス 140×8 145×8 160×2 130×10、10 110×10 70×10+ディップス20を3セット 後、踏み台昇降みたいな腕立て伏せ20×2セット

うちの愛犬がご飯を食べるタイミングて鳴らしてもらいたいけど、音にビビって近寄りません😵 練習あるのみ❗ 今日のベンチプレス 150×3 160×2 145×8 135×8 110×10 70×10 ディップス20×3 体か重い😰

これで完璧です☺️ ワンハンド用とストレートバー🎵 太くなりますよ❗

火曜日にマシンで胸を追い込み昨日のベンチプレス❗ みごと失速(笑) 150×7、6、5 130×10、10 110×10、10 70×10、10 ケーブルマシンプッシュダウン 25kg×15×5セット 回復が遅い🐌💨💨

職場では、腕を太くしたいと若手職員がトレーニングに励んでおります どーしたら太くなるか、5月から人体実験をやった結果1.5cm～2cm太くなりましたので、トレーニング内容を記録しておきます。 ちなみに上腕二頭筋のみのトレーニングとなります。 『細胞核…

児玉スペシャルならぬバリバリスペシャルなベンチプレス台(ステッカー貼っただけ)のシートを張り替えました❗ 後輩三人に手伝ってもらい上手く出来ました☺️ 電動タッカーは必須です❗ 四千円ちょっとだったかな⁉️ シートが余ったので、インクラインの座面も張…

更にトレーニング出来ますなぁ✨ 50mm、28mm径のどちらのプレートも使用できるようにプレートホルダーを作りました。 収納も完璧❗ 今日のベンチプレス 152.5×7、5 135×10 115×10×2 70×10+ディップス30×2