年齢よりも太く❗

職場では、腕を太くしたいと若手職員がトレーニングに励んでおります🎵
どーしたら太くなるか、5月から人体実験をやった結果1.5cm～2cm太くなりましたので、トレーニング内容を記録しておきます。
ちなみに上腕二頭筋のみのトレーニングとなります。
『細胞核オーバーロード』を参考にしました。
週一のメニュー
懸垂10回を5～10セット
バーベルカール30kg×20回を3セット
毎日のメニュー
コンセントレーションカール10kg×20回を3セット
丁度１ヶ月やりましたので、二頭筋はひとまず終了。
次は、三頭筋でやってみます。
現在ノーパンプで43cmなので、年内に年齢に近づくよう頑張ります(笑)