ラックの補強をしてもらいました。 戻す時にブチ当てる人が多いので（笑） 鉄筋を反りに合わせて溶接 これで一安心 バーは丁寧に戻しましょう!

昨日から千葉県でJCBが開催されてます。 次回の開催地は大分県😄 皆様お待ちしております。

大分市横尾にあるクレープ屋さんに行ってきました。 いちごチョコをチョイス🍓🍫 嫁はいちごモンブラン クリーム爆弾や😄 どれも美味しい✨ また行こう💨

は、腕トレ 三頭筋だけですが 20レップを3種目続けて3セット イイ刺激入ります✨

引くのではなく、押すのです。 プッシュダウンに使います。 三頭筋の外側にききますよ。

裏の土手によく出ます😅 ベンチプレスは、新ルールに対応で苦慮してます😥 日々前進❕

２週間ぶり メインは2発止まり😅 パワーフォームでは、160が重い セッティングで足を上げれないのは辛い😥 新ルール適応に向け、練習開始。 しかし体硬いなぁ（笑）

シシーSQマシンを入れました! 今年は足も鍛えましょう😁

勝負の年です❕ 頑張りましょう。

と、言ってもシャワーですが😅 流行り病にかかってしまい、寝室で隔離生活中です。 年内何も出来ません😭 皆様 良いお年を😄

朝からベンチプレスしたいけど、シャフトが冷たい❄️ 手袋着けたら握りづらいし、どーしたものですかね まー毎年のことですから、気合で メイン6発クリアしたので、5kgアップしたら2発と撃沈 これから益々寒くなるので、さらに気合を入れねば❗ 兄ちゃんの部屋…

20レップで3から5周します。 筋肉痛確定❗

amazonで1,300円弱 お風呂前に必ずやろう! 今日のベンチプレス メイン4、5 1セット目5いかなかった😥 −20kgで2セット 更に下げて2セット 時間がなかったので、三頭はトライセップとプッシュダウンのスーパーセット いい感じにパンパン😄

補助トレし過ぎで、ベンチがイマイチ😅 今週は、回復をメインに!

34で😀20発 2セットまでいけるようになりました。 足腰が弱いので、肩の高さまで上げるほうがきつい（笑）

大会後10日休んでから、次回に向けベンチプレス開始してます。 メイン 5発2セット 補助トレ ディップス加重50kg 20発 2セット ＋ 70kg足上げナローベンチ トライセップス30kg 20発 3セット プッシュダウン ストレートバー 30kg 20発 3セット ロープ 20kg 20…

マッドブラックにしました! 引き締まった感じでテンション上がります。

ペースを上げたいところやけど、出力があがらん😥 今度の大会には、千葉であった世界大会代表の坂本さんが出場❕ 負けたくない😁 やりますよ〜（笑） エースくんは、痩せました。

1ヶ月前に肩の捻挫 やっと痛みなくベンチプレスできるようになりました。 11月6日の大会までに195はやっておきたい。パワーフォームではないですけど 今回は、直前までこのフォームでいきます。 今日のベンチプレス 180✕8、5 165✕10 140✕10 110✕10 70✕10✕2 …

カーペットひいたとたんに、JINくんが寝そべりました。 わかるんやな😁 今日は、残業ベンチプレス 180✕6、7 160✕8 140✕10 110✕10 70✕10 ディップス加重60kg 15✕2 中2日にしては上出来。

県大会1ヶ月前というのに、調子が悪い今日このごろ（笑） 今日は、ベンチプレスのあとの補助トレをご紹介。 15kg2枚、10kg3枚、合計60kg の加重で15回2セット 着けるのに一苦労😅 強くなれます!

ベンチプレス！ 180✕2、5、2 165✕5、5 140✕10 110✕5、5、5 足上げ 肩トレとのバランスをとらんとベンチがのびんね～。 カルシウム接触。

肩の筋力強化のためショルダープレスを始めました😁 5日前 ダンベル20kg 20✕5 サイドレイズ10kg 12✕3 5kg 15✕3 今日はダンベル25kgで後は同じ 40kgまであるので頑張ってみます（笑）

前回160✕2 でしたが、今回は160✕8 175✕5 まで押せるようになりました。来月からは、パワーフォームでの練習も入れていきます。 雨上がりの山の中 食べられないキノコの山でした😁

調子が良くなってきたのに、数日前に右肩捻挫😨 焦らない焦らない 言い聞かせてます。

ベンチプレスをする人は、それぞれ目標とする重量があると思います。 自分の体重、体重の倍、100kgなど。 今日は、自分の目標の１つでもある200kgに挑戦しました! 試合のパワーフォームではなく、台に足を上げてディクライニング姿勢です。 このフォームは、…

左胸の付け根を痛めてから休養してましたが、久々のベンチプレス😍 190✕1 165✕8 140✕10 ナロー 70✕20✕5 アーノルドプレス15kg 20✕2 痛みは出ませんでした😄 ベンチプレス楽し〜い😁

腰痛予防にベルトしんけん締めました。 メイン 195✕4 180✕8 165 途中で左胸ピーン😨 アップ不足でした。反省 腰は順調に回復してます。 ご飯待っていると、後ろから呼んでも振り向きません😁

えび天大きい😄

やってしまいました😥 休みなのに😭 何もできんのでとりあえず寝ます💤