大分弁で「伸びない」 今日もメイン2発止まり😥 何が悪いんかな?

重い😥 メイン 195kg✕2 思うように体が動かん。 しかし、日々前進!

ぶっかけ温玉 イカ天プラス まぜうどん肉 品名違うかも😅 麺が旨い😍

180までやったけど、重い😥 しっかりとケアしましょ😁

メイン 195×4 170×10×2 150×10×2 ディップス加重50kg 20×2

コロナ感染者が多くなってます。 お腹の肉と一緒😅 今日のベンチプレス メイン 195×3 前回の筋肉痛がとれてないので、即やめ✋ 整骨院へｺﾞｰ💨

Uバー ベンチプレス 60kg×20×10 アーノルドプレス 20kg 20、15、15 ディップス 少々

3週で5kgアップが2週に短縮化出来ました❗ 軽い日にアーノルドプレスを入れたことが良かったのでは😅 今日のベンチプレス 70×10 110×10 140×10 160×8 180×3 190×8 クリア🎵 170×10、10 150×10、10 ナロー 70×10

運営のお手伝いに行ってきました☺️ 階段の登りや降りが大変でしたが、選手の協力もあり上手くいったようです。 スタッフの皆様お疲れ様でした❗ ゲストの吉岡選手はバランスのとれた素晴らしい体でした。 クラス別と全日本頑張って下さい‼️ 丸ちゃんとアンデ…

睡魔と闘いながらベンチプレス💤 70×10 110×10 140×8 160×5 180×3 190×6 170×10、10 145×10、10 ナロー 110×10 足あげナロー エースのカートが届きました。 12歳なのでこれもあり😅

窓際✨ 涼しそう☺️ 13日 ダンベルプレス30kg 20×3 アーノルドプレス15kg 20×3 14日 Uバーベンチプレス60kg 20×10 16日 ベンチプレス メイン190kg 4.5発 170×10×2 145×10 110×10 70×10

185×8 クリア 170×10、10 145×10、10 ナロー

今月はマシマシでいきます❗ 中2日でベンチプレス 前回よりもメインが2レップ多く出来ました☺️ どこまで体が持つか心配です(笑)

負けずにベンチプレス 70×10 110×10 140×10 160×5 175×3 185×7 160×10、10 140×10、10 ナロー ディップス加重50kg 20×2 台数を増やさないと😅

武器屋さんのです☺️ 70cmとありますが、マジックテープ部分の約10cmを足して70cmですね。参考までに 鬼シリーズの中では一番固いのではないでしょうか。全面にゴム生地の滑り止めが付いていて非常に巻きやすい❗ 今日のベンチプレス 70×10 110×10 140×10 160×…

そのままベンチプレス🎵 Uバー60kg 20×10 三頭少々 右肩甲骨の動きが悪い😰

梅雨入りしてます☔ 今日のベンチプレス 70×10×2 110×10 140×8 160×5 170×5 180×8 185×4、3 160×10×2 140×10×2 ディップス加重40kg×20×2 散歩はびしょ濡れ🌊 タオルでふきあげます✨

ベンチプレスは背中で受けると言われています☺️ たぶん😅 なので、背中を鍛えます☺️ ラットプル 100×8 110×8×2 80×10×3 逆手ナロー 次の日のベンチはやりにくい❗ 背中パンパン🍞

家族で行ってきました☺️ 店主が高齢のため、来月で閉店とのこと😢残念(ToT) 来月も伺います❗ ご馳走様でした☺️

昨日は、ラットプル 90kg×10×5 60kg×10×3 ナロー 今日はお昼にベンチプレス Uバー60kg 20×10セット 帰ってからJINと前腕とれ⁉️ お手伝いできてますよ☺️

オカンが植えた花が咲いたのでパチリ 綺麗だと思うが花を愛でる年ではないと思っている 今日のベンチプレス いつものフォーム 70×10 110×10 140×8 160×5 170×5 180×5 攻めきれず 180×6 160×10、10 140×10、10 ここから小指グリップ 110×10 70×10 ディップス…

昨日は、ベンチプレスとラットプルを昼と夕方にやりました。 ベンチプレス Uバー60kg 20×10セット ラットプル 90kg 10×5セット 4秒に1回の懸垂15回 見事に筋肉痛です😱 今日は朝からメンテナンス

高タンパク質補助員🎵 豚ミンパワー❗ 庭で焼きます☀ 近代文明💨 火おこし簡単❗ 炭はカシ‼️ 最高😃⤴️⤴️

昨日はラットプル 80×10×5 100×8 今日はベンチプレス いつもの姿勢で🎵 70×10 110×10 140×8 160×8 170×5 180×6 180×5 160×10 110×10 70×10 いつもより少ない😅

Uバーでベンチプレスの日 60×20×5 10セットやりたいところですが、筋肉痛が😅 トライセップス 30×20×5 パットがないと胸に着きません😵

試合後、初のベンチプレス☀ パワーフォームではなく、ベンチ台に足を上げてディクライニング姿勢でやります。 前回までのベストは195×3だったので、秋の大会までには更新するよう頑張ります☺️ 今日のメニュー 70、110、140、160を10発 170×5、180×5×2 160×10…

昨日の結果 検量 82.7kg 第1試技 165kg ⚪ 第2試技 170kg ⚪ 第3試技 180kg × 秋の大会には挙げれる。 関係者の皆様、お疲れ様でした。 写真、動画は大分県パワーリフティング協会のHPで検索してください。

ラットプルマシンのスタックが100kgまでしかないので、加重用のピンを作成🔧 高ナットなどで作りました☺️ 穴に合うようグラインダーで丁寧に削りました😱 28mmプレート専用です。

前回使用したシャフトをクランクバーと書きましたが、正しくはUバーと言うようです😅 昨日は、そのUバーで65kg 20×10セット 約12cm下がるので胸に着きません😵 なので、パットを付けてみました。 これでも十分ストレッチができます☺️ ベンチプレスの重量も伸びま…

週3回の内、間の1回はクランクバーで❗ 60kgで20発を5～10セット このバーは、マスターズ世界チャンピオンの緒方さんの形見です☺️