昨日は、ベンチプレスとラットプルを昼と夕方にやりました。 ベンチプレス Uバー60kg 20×10セット ラットプル 90kg 10×5セット 4秒に1回の懸垂15回 見事に筋肉痛です😱 今日は朝からメンテナンス
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