3週目の重量は、水曜日が85％、90％に上がります(￣□￣;)!! 月曜日は6週変わらないので、ディップスとトライセップスを3セット追加しました。 台風が近づいているので、ご用心❗ 暑さに負けずバリバリやりましょう☀️

勤務明けで、気持ちがのらない😰 アップを長めにとり、いざ限界まで❗ 意外と挙がりが良い😄 週末は、しっかりと休養して来週に備える。 先週末に、嫁さんと久々にラーメンを食べに行ったが少し残念なお味でした😢 美味しいところないかな⁉️

今日は1発を5セット 勤務明け少し眠い中完走🏃 久々に雨が降っています☔ 後輩が4月から一緒にベンチプレスをしていますが、昨日MAX測定を実施したところ、7.5kgアップしました❗まだまだ行けそうです☺️

8発を5セット ディップス2セットとトライセップスを3セット追加しました。 今のところ体に変化なし😁 エースは暑くてベロ出して寝てます✨

85％で限界まで3セット❗ 1レップづつ落ちた😅 もっといけると思ったけど、想像以上にしんどい💦 今日は、少し雨が降って夜は過ごしやすい😋 台風が心配やな

80％で1発5セット インターバル2分 夕飯後にやったが、揚げ物を食べたため気分が悪くなった😱 気をつけよう⛑️

今日から6週間頑張ります。 1週目の月曜日は、筋肥大の日 75％で、8発5セットやります。 MAXを公式ベストの175で設定したので、今日は、132.5となります。 しかし、この暑さ何とかならんもんか😰

昨日お参りをしたので、今日はベンチプレス❗ 前回と余りかわらず😅 来週から新メニュースタート 6週かかるので、メニュー終了後内容をアップします☺️ 暑い日が続きますので、こまめに水分補給しながらトレーニングしましょう☀️🍻

朝からベンチプレス 145×3 150×3 155×3 160×3 バランス崩す 165×2.7 😅 150×6、7 110×10、10 70×10、10 ディップス20×3セット 汗が止まらん😵

今日、県内では37度を越える地域があるようです 今日のベンチプレス 140×3 145×3 150×3 思いついた事を試してみたけどイマイチ 後輩から薦められマイプロテイン試してみた。 スプーン一杯30g 表示と違う 味はチョコキャラメル 水で十分美味しいが、甘い シェ…