窓際✨ 涼しそう☺️ 13日 ダンベルプレス30kg 20×3 アーノルドプレス15kg 20×3 14日 Uバーベンチプレス60kg 20×10 16日 ベンチプレス メイン190kg 4.5発 170×10×2 145×10 110×10 70×10
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