3週で5kgアップが2週に短縮化出来ました❗ 軽い日にアーノルドプレスを入れたことが良かったのでは😅 今日のベンチプレス 70×10 110×10 140×10 160×8 180×3 190×8 クリア🎵 170×10、10 150×10、10 ナロー 70×10

運営のお手伝いに行ってきました☺️ 階段の登りや降りが大変でしたが、選手の協力もあり上手くいったようです。 スタッフの皆様お疲れ様でした❗ ゲストの吉岡選手はバランスのとれた素晴らしい体でした。 クラス別と全日本頑張って下さい‼️ 丸ちゃんとアンデ…