ベンチプレス 150×8 152.5×6 三頭筋 ディップス加重25kg 20×2 トライセップス 30kg×20 40kg×20×2 30kg×20 プッシュダウン 30kg×20×3 ダンベルエクステンション 10kg×30×3 合計4種目、12セット、270rep へそ天で、お昼寝中😁
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