ベンチプレス 150×6、4.5 潰れた 三頭筋 4種目 10セット 190rep 腕のトレは、4種目、週30セットが目標 種目は、 1 ディップス(加重) 2 トライセップスエクステンション(EZバー) 3 ケーブルプッシュダウン 4 ダンベルトライセップス 回数は、1セット10~20rep…
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