ベンチプレス 152.5×5.5、5.5 二回ともさせず 三頭筋 ディップス 加重30kg×20×2 トライセップス 30kg×20×5 プッシュダウン 30kg×20×3 ダンベルエクステンション 10kg×30×3 合計4種目13セット270rep 地鶏焼きの味に近くため、研究中 焼き網はオトンの手作り …
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