トレーナーもどきやパーソナルなど なんちゃつてが多すぎる。残念(>_ さて、今日のトレ 久々のマシントレ なかなか重いじゃないか 少しでもやっとかんといけんなぁ～

☆を付ける方止めて下さい。 次はありませんよ！

冷静でない 焦りすぎ 調子がイイけど体がついてこん（ ＴДＴ） 何か変な感じ メインは6、5、7発と精度を欠く結果に。 一旦リセットして軽めでゆっくりと 次回は大丈夫でしょう(笑) 知り合いが面白い時計をしてました！

ブログを読んで最近☆をつけてくれる人がいます。 大変ありがたいことなのですが、☆のために書いているブログではないので、以後はご辞退いただけますようよろしくお願いいたします。

前回7発だった重量を8発クリア 更に2.5kg上げて1セット 110に落として10発を5セット 足あげナロー70を10発2セット 終わってから買い出し 今月分のビール 体のためなるべく控えよう(^^)v

頂きました！ 我慢できず350mmを1本明けてしまいました(笑)

27日は腕トレ トライとカールのスーパーセット 28日はベンチプレス メイン8発ものを2セット 毎年友人から美味しい栗を頂きます。 奥さんのお姉さんが渋皮煮のプロ(^^) 子供と取り合いです♪

高尾山の散歩コースでのこと。 道沿いにあった大きな木が倒れました。 それまでは目につかなかった大きな木が姿を現しました。 何とそこには… 黄色スズメバチの巨体な巣が！ 散歩には支障ないようですが注意しましょ。

今週は思うように体が動きません(T_T) こんなときは軽めで高セット イメージ×2 スクワットパッドを購入しました。 Tポイントでゲット出来ました(^^) ローバーで担ぐと肩関節が痛いのでハイバーの時に役立ちます。 足も鍛えましょう(笑)

トライセップス 62.5で3セット 50で3セット マシンで少々 重量を扱うのは今日まで。 次回からは高回数高セットでやります。 どーなるでしょう？！年明けが楽しみです(笑)

一昔前に流行りました♪ いろんな使い道があるようなので試してみます。 メルカリで2,000円なり

乙女座は今日もベンチプレス 会長からのお祝いメールをもらい張り切ってやろうとしたところ…清掃業者が トレーニング室をワックスがけです。（ ＴДＴ） ちょっとだけ時間を下さいm(__)m 急遽時短ベンチ 休んだ方がイイよ と言われているようです(笑) ボチボ…

幸いにも体ではありません。 リビングの照明 ガスコンロ パソコン 冷蔵庫 家電ばかり…(T△T) 一気には直せないので辛抱します。 どーしょーかな（ ＴДＴ）

雨の日は重たく感じるのですが、エアコンつけてメインは2.5kgアップ 1セット目クリア 2セット目最後潰れ（ ＴДＴ） 175と160でちょんちょんを2セットづつ 15落として7発 5落として6発 ぜんぜん挙がらん。 三頭が筋肉痛の中 良くやった方かな(^^) 気持ちが負…

トライセップス 60で10回以上を5セット 40で20回を3セット ダンベルカールを、少々 トライセップスは伸びてきた(^^) ベンチプレスにつながることを期待！

前の画像ですが アイソ ラテラル ベンチプレスだったと思います。 マシンの中では一番胸効かせられます。 今日は片方70kgまで着けてやってみました。 5発2セット 2セット目はぐだぐた(T△T) チェストマシンは背中にストレッチポールをあててオーバーストレッ…

ベンチプレス 3発を3セット。最後のセットは2.5kg上げて。 15kgほど落として8発のつもりが7発（ ＴДＴ）弱い。 5kg落として9発、8発 整骨院行ってご飯食べてお昼寝して飲み会！

午前中影がない場所での監視 太陽にやられました(T△T) 痛い(。>д

ベンチプレスのはずが、残業のため延期 昨日は腕トレ トライセップス60kg 8、8 50kg 15、12、10 40kg 15、15、12 セットの間に16kgダンベルでカール15発づつ なかなか腕が太くならんな(^^)

フォームを意識して。 60足上げ止めありでワイド10、ナロー10で1セットとし、6セット なかなかの出来！ 火曜日に160までやってみよう。何発いくかな？！ 犬たちは毎日暑そう。

エアコンをガンガンに効かせトレ(笑) メインは4発止まり(*_*) 暑さのせいだ！ 情けない(T△T) エースはこの前歯石取りをしました。 口臭がなくなりました。歯磨き頑張ろうね♪

引き締まりました！

散髪してすっきり！ 総合体育館で胸トレ マシンで軽めの高レップ 冷房がきいてるのでこのまま寝たい。 帰ったら扇風機(。>д

トライセップス55kgで15,15,11,12,8撃沈(*_*) Dカール16kで15×5 お盆で整骨院が休み。筋肉痛がとれん！

お盆中でまったり

今日もベンチプレス 前回よりも5kgアップさせ5発を2セット…？ 4発止まりでした(T△T) その後はトップサイドを10発を2セット トップサイドと呼ばれる前はちょんちょんと呼んでました(笑) ストローク幅は写真のとおり ダウンで、5セットやって終わり。 さてさて…

っとJinが言ってます。

急いでトレ マシンで胸筋破壊。 日曜なので人が多い(。>д 後は自宅待機。

三頭筋はトライセップスとケーブル 52.5kgで15発 20kgで10発 二頭筋はダンベルカールとリバースカール 16kgで15発、シャフトで10発 この4種目で1セット これを5セットやります。 そのあとはプラスα けっこうパンパンになりますよ。

午前中にしっかりとベンチプレスをやりこみました。 ５発を2セット、トップサイド10発を2セット 20キロ落として潰れるまで(T△T) 汗だく 帰ってから娘と約束していたランチ ナンを食べたことがないと言っていたので、本格的なお店へ。 下郡の夢やです。 Bセッ…