2022-01-01から1年間の記事一覧
睡魔と闘いながらベンチプレス💤 70×10 110×10 140×8 160×5 180×3 190×6 170×10、10 145×10、10 ナロー 110×10 足あげナロー エースのカートが届きました。 12歳なのでこれもあり😅
窓際✨ 涼しそう☺️ 13日 ダンベルプレス30kg 20×3 アーノルドプレス15kg 20×3 14日 Uバーベンチプレス60kg 20×10 16日 ベンチプレス メイン190kg 4.5発 170×10×2 145×10 110×10 70×10
185×8 クリア 170×10、10 145×10、10 ナロー
今月はマシマシでいきます❗ 中2日でベンチプレス 前回よりもメインが2レップ多く出来ました☺️ どこまで体が持つか心配です(笑)
負けずにベンチプレス 70×10 110×10 140×10 160×5 175×3 185×7 160×10、10 140×10、10 ナロー ディップス加重50kg 20×2 台数を増やさないと😅
武器屋さんのです☺️ 70cmとありますが、マジックテープ部分の約10cmを足して70cmですね。参考までに 鬼シリーズの中では一番固いのではないでしょうか。全面にゴム生地の滑り止めが付いていて非常に巻きやすい❗ 今日のベンチプレス 70×10 110×10 140×10 160×…
そのままベンチプレス🎵 Uバー60kg 20×10 三頭少々 右肩甲骨の動きが悪い😰
梅雨入りしてます☔ 今日のベンチプレス 70×10×2 110×10 140×8 160×5 170×5 180×8 185×4、3 160×10×2 140×10×2 ディップス加重40kg×20×2 散歩はびしょ濡れ🌊 タオルでふきあげます✨
ベンチプレスは背中で受けると言われています☺️ たぶん😅 なので、背中を鍛えます☺️ ラットプル 100×8 110×8×2 80×10×3 逆手ナロー 次の日のベンチはやりにくい❗ 背中パンパン🍞
家族で行ってきました☺️ 店主が高齢のため、来月で閉店とのこと😢残念(ToT) 来月も伺います❗ ご馳走様でした☺️
昨日は、ラットプル 90kg×10×5 60kg×10×3 ナロー 今日はお昼にベンチプレス Uバー60kg 20×10セット 帰ってからJINと前腕とれ⁉️ お手伝いできてますよ☺️
オカンが植えた花が咲いたのでパチリ 綺麗だと思うが花を愛でる年ではないと思っている 今日のベンチプレス いつものフォーム 70×10 110×10 140×8 160×5 170×5 180×5 攻めきれず 180×6 160×10、10 140×10、10 ここから小指グリップ 110×10 70×10 ディップス…
昨日は、ベンチプレスとラットプルを昼と夕方にやりました。 ベンチプレス Uバー60kg 20×10セット ラットプル 90kg 10×5セット 4秒に1回の懸垂15回 見事に筋肉痛です😱 今日は朝からメンテナンス
高タンパク質補助員🎵 豚ミンパワー❗ 庭で焼きます☀ 近代文明💨 火おこし簡単❗ 炭はカシ‼️ 最高😃⤴️⤴️
昨日はラットプル 80×10×5 100×8 今日はベンチプレス いつもの姿勢で🎵 70×10 110×10 140×8 160×8 170×5 180×6 180×5 160×10 110×10 70×10 いつもより少ない😅
Uバーでベンチプレスの日 60×20×5 10セットやりたいところですが、筋肉痛が😅 トライセップス 30×20×5 パットがないと胸に着きません😵
試合後、初のベンチプレス☀ パワーフォームではなく、ベンチ台に足を上げてディクライニング姿勢でやります。 前回までのベストは195×3だったので、秋の大会までには更新するよう頑張ります☺️ 今日のメニュー 70、110、140、160を10発 170×5、180×5×2 160×10…
昨日の結果 検量 82.7kg 第1試技 165kg ⚪ 第2試技 170kg ⚪ 第3試技 180kg × 秋の大会には挙げれる。 関係者の皆様、お疲れ様でした。 写真、動画は大分県パワーリフティング協会のHPで検索してください。
ラットプルマシンのスタックが100kgまでしかないので、加重用のピンを作成🔧 高ナットなどで作りました☺️ 穴に合うようグラインダーで丁寧に削りました😱 28mmプレート専用です。
前回使用したシャフトをクランクバーと書きましたが、正しくはUバーと言うようです😅 昨日は、そのUバーで65kg 20×10セット 約12cm下がるので胸に着きません😵 なので、パットを付けてみました。 これでも十分ストレッチができます☺️ ベンチプレスの重量も伸びま…
週3回の内、間の1回はクランクバーで❗ 60kgで20発を5~10セット このバーは、マスターズ世界チャンピオンの緒方さんの形見です☺️
メインセットは潰れます😅 全力を出しきるようにしてるので、終わったあとは体がバラバラになりそうです😱 さて、次回からはメインの重量を185kgで❗ パワーフォームでないものの、押す感じはよくなってます。今しばらくこのままでやっていきます☺️ 節分の恵方巻き😁
ディップスの負荷を更に5kg足して50kgにしました。効きます☺️
練習内容は変わりないのですが、補助トレのディップスの負荷を5kg足して45kgで20回2セットとしました。 ベンチプレス後にはきつい😅
書くことがないので、休んでおりました。 昨年の11月の大会で左肩の後ろ側を痛めたので何か出来るものはないかと模索してました。 12月から台に足を上げてディクライニング姿勢でのベンチプレスなら痛みもなくできたので、8~10発狙いで少しずつ重量を上げて…