今日のベンチプレス 150×8 150×6 鼻血が出たので一時中断 130×10 5セット 110×10 2セット 足あげナロー 補助トレはこのシャフトで！ 物凄くストレッチがかかります。当たり前か(笑) 狂気の男 合戸選手がこのシャフトのスミスマシンでトレーニングしている動…

マシン ハンマーのチェスト 片方づつ45、50、55、60kgで10発 なかなかイイ感じ(^^) 後は、ダンベルまで入れて4種目 力尽きました。 昨日頂いたダンベル 自宅用で大事に使わさせて頂きます。

来年度の選手登録が先程完了しました。 携帯を確認すると、久しぶりにある選手からの電話。 運転中のため直ぐに出られなかったため、コンビニに停めてから折り返し電話をすることに。 おそらく延岡大会の話であろうと… しかし、電話の内容は「身体をこわして…

昨日のトレ 夕方 肩 ダンベルプレス16×28×5 三頭 トライセップス35×20×6 夜 スクワット 自重 20×2 40×10×5 回数をこなすと眠くなります。

22日 ダンベルSプレス16kg×27発×5セット サイドレイズ8kg×10発×5セットをスーパーセットで。 23日 送別会 25日 ベンチプレス 150kg×7.5×2セット(2回とも潰れた) 三頭筋が弱い 120kg×10発×5セット 70kg×10×3セット 足上げナロー 延岡での大会申込み書が届きま…

胸のマシンを4種目各5セット なかなかの手応え♪ 終わってから即効アイシング バックの中に常備させました。 継続していこう 長く競技を楽しみたいのでケアを入念に！

昨日のトレから久しぶりに開始 100kgのインターバル60秒 7セット目から補助してもらって何とかクリア 二部連ぎみにトライセップスとカールのスーパーセットもこなしました。 今日は朝から凄い筋肉痛(。>д しばらくボリュームトレーニングをします。 牡蠣を沢…

今日のベンチプレス 予定にはなかったが170まで 1.5発 潰れた(T_T) 何かしっくりこん ダウンもそこそこに撤収 帰ってコタツの中で反省会♪

昼御飯は嫁さんの希望で別府まで。 吹雪いてました(*_*) 元力士のラーメン屋さんへ 琴別府 知ってます？ にんにんが効いてます❗ 別府競輪場近く、亀川駅の直ぐ近くにあります。 お腹イッパイになりました。ご馳走さま♪

昨日のトレ 100kg×10×10 70×10×5 以上足上げナロー ダンベル16kg…何回やったか忘れた トライセップス30kg×20×5 ダンベルカール8kg×20×5 スーパーセットでやった ほどよく体が疲れて張りがある。 気持ちぃ～✌

メインセットで試してみました。 まずは、肩甲骨の寄せを意識 160×4.5 次に肩を意識 160×4 脇を意識 160×5 人それぞれですが、自分は脇派ですかね♪ 140×8、10 足上げナロー 110×10、10 70×10 整骨院に直行～✌ 何故か昨日嫁さんからチョコレートもらいました❗…

今日は別大マラソン 我が職場からも2名出場します。 このような状況なので、コタツの中から応援してます(^^)

切ってますけど(笑) マグロ、ネギトロ、サーモン、玉子焼き、イクラ、三葉！ しんけんウマイ(大分弁)(￣□￣;)!! たりんけんキョウザ焼いた。 うまく出来ました。

アシックスのリフティングシューズです。 日本で発売されていないものだと思います。 非常に滑りにくくなってます！ 気持ちを新たに記録アップを目指します(^^)v

連日寒い日が続いています。 シャフトが冷たくてもベンチプレス!!(￣□￣;)!! 170×1.5潰れた 150×5 前回のマシントレから体の張りがとれていない感じ。 しっかりとケアせんと。 マシントレとのバランスも考えんとベンチに悪影響。 昼寝をしようとすると体の上…

コタツから出られません(*^^*) 外は寒い！ 良い子達は日向ぼっこ♪ あ～昼御飯どーしよ。

それでも体育館は大にぎわい♪ 胸に効くマシンを5種目メイン3セットで！ 終わる頃には体がバラパラになりそうです。 少し前のネタですが、娘からのUSJ土産。 カエルのチョコレート。 見た目も値段もなかなか(笑) 味は良かったですよ♪

エースとジンが綺麗になりました(^^) お風呂場毛だらけ(T_T)

今日はスペシャル♪ 豚蒲重も お腹イッパイ(^^)

職場でのトレーニング時間は、バックプレスとレイズ 50kgと6kg 20発の5セット 心地よい刺激が肩に残ります。

インクラインダンベルカール始めました。 肘関節の予防と三頭トレのクッションにもなるようなので、二頭も頑張って鍛えていきます。 後は見た目のため(笑)

170×2発2セット 160×4.3(潰れた)、4 140×10、8 110×10発2セット 70×10発2セット 160は5発いけると思ったのに残念(／。＼) 粉飴を混ぜたドリンクとBCAAをしっかりと補給します。 正月太り解消のため今日からアルコール控えめに。 喉だけでもシュワーっとさせ…

は、仕事でした。 休憩時におしるこ(缶)で！

２ヶ月半ぶりのマシン ハンマー社のベンチは45キロで５セット チェストマシンで10発3セット(背中にストレッチポール) スミスマシン60キロ20発5セット ベンチプレス足上げナロー10発3セット 久々に胸がパンパンになりました(^^) 今からお昼ご飯を食べて犬とコ…

今年のベンチプレスは一発ものから 170までしっかりと押せました。 10キロ落として3発3セット 20キロ落として8発2セット 110で足上げナロー 70でダウン 徐々に上げていきます。 昨日食べた車エビの頭で出汁を取り、味噌汁作成。 激ウマ♪

今年のトレは昨日の職場で。 全身をくまなく動かしました。 5日にしっかりとベンチプレス！ 正月休みで体重が… 意外と大丈夫でした(笑) さーぁ今年もバリバリ挙げていきますよ。

明けましておめでとうございます❗ 今年もバリバリ挙げていきます。 新年は恒例の初詣 近くの護国神社に家族とお参りしてきました。 お賽銭は200オーバーを祈願し200円(笑) 実現するよう精進いたします。 うちの年男3匹共々よろしくお願いいたします♪