仕事の都合で土曜の朝にずれ込みました。 限界までを3セットですが、4セットやりました。 3週目よりも1レップづつ出来たので良しとしましょう☺️ 眠気覚ましにエナジードリンクなるものを投入🎵 イイ値段するなぁー😅

残業みたいな感じで朝ベンチ❗ ストレッチポールで入念に柔軟 1発5セットなので、すぐに終了🎵 後は、散髪いって昼寝☀️😪💤 ケアはロキソンニンシップ 欠かせません✨

台風対応のため昨日から呼び出し。 勤務明けベンチプレス❗ 早々とメニューをこなして帰宅🏠🚗💨 おやすみなさい😅

90％で限界までを3セット❗ もっとできるはず😰 4週目も同じメニューなので、リベンジ😚 昨日は、実家でお寿司をご馳走になりました🎵 豊博巻きスペシャルも絶品でした🍵

85％を1発5セット インターバルは、2分 月曜日と水曜日は、難なくこなせている😁 金曜日は、気持ちを入れんと限界が早い😵 週末は、また台風が来よる🌀 休みやけど、呼び出しやな😅

3週目の重量は、水曜日が85％、90％に上がります(￣□￣;)!! 月曜日は6週変わらないので、ディップスとトライセップスを3セット追加しました。 台風が近づいているので、ご用心❗ 暑さに負けずバリバリやりましょう☀️

勤務明けで、気持ちがのらない😰 アップを長めにとり、いざ限界まで❗ 意外と挙がりが良い😄 週末は、しっかりと休養して来週に備える。 先週末に、嫁さんと久々にラーメンを食べに行ったが少し残念なお味でした😢 美味しいところないかな⁉️

今日は1発を5セット 勤務明け少し眠い中完走🏃 久々に雨が降っています☔ 後輩が4月から一緒にベンチプレスをしていますが、昨日MAX測定を実施したところ、7.5kgアップしました❗まだまだ行けそうです☺️

8発を5セット ディップス2セットとトライセップスを3セット追加しました。 今のところ体に変化なし😁 エースは暑くてベロ出して寝てます✨

85％で限界まで3セット❗ 1レップづつ落ちた😅 もっといけると思ったけど、想像以上にしんどい💦 今日は、少し雨が降って夜は過ごしやすい😋 台風が心配やな

80％で1発5セット インターバル2分 夕飯後にやったが、揚げ物を食べたため気分が悪くなった😱 気をつけよう⛑️

今日から6週間頑張ります。 1週目の月曜日は、筋肥大の日 75％で、8発5セットやります。 MAXを公式ベストの175で設定したので、今日は、132.5となります。 しかし、この暑さ何とかならんもんか😰

昨日お参りをしたので、今日はベンチプレス❗ 前回と余りかわらず😅 来週から新メニュースタート 6週かかるので、メニュー終了後内容をアップします☺️ 暑い日が続きますので、こまめに水分補給しながらトレーニングしましょう☀️🍻

朝からベンチプレス 145×3 150×3 155×3 160×3 バランス崩す 165×2.7 😅 150×6、7 110×10、10 70×10、10 ディップス20×3セット 汗が止まらん😵

今日、県内では37度を越える地域があるようです 今日のベンチプレス 140×3 145×3 150×3 思いついた事を試してみたけどイマイチ 後輩から薦められマイプロテイン試してみた。 スプーン一杯30g 表示と違う 味はチョコキャラメル 水で十分美味しいが、甘い シェ…

帰宅し、朝ごはん食べて洗濯して再び職場へ🏃 仕事ではなくベンチプレス🎵 145×3 150×3 155×3 160×3 165×2.5 😵 147.5×8、8 110×10、10 ナロー 70×10、10 ディップス 50、30 プール入りたい☀️

職場のトレーニング室に設置しました❗ この前、張り替えをしたフラットベンチをセットして トレーニング人口が増えたので、活躍してくれるでしょう🎵

当たり前なのですが、暑い😱☀️ 昨日からクーラーON 犬はプール温泉♨ ベンチプレスは、午前中の涼しいうちに 143.5×3 148.5×3 153.5×3 158.5×3 163.5×3 146×8、8 早速500gプレートが役に立ちました🎵

ついに我が家にもきました🎵 5～40kgのやつ 残念なことに、誤差あり😅 メイドインJAPANではないので… 40のところで37.2kgでした。残念❗

使用していない1キロちょっとのオリンピックプレートを加工して500gのプレートを2枚作りました。 錆止めのため塗装して完成🎵 これからのメニューには欠かせないアイテムです。

今週も災害対応中ですが、何とか時間を見つけトレ 140×3 145×3 150×3 155×3 160×3 162.5×3 145×8、8 110×10、10 70×10+ディップス30を2セット

160×3、2.5、2 145×7、7 120×10 ナロー 110×10 ナロー 70×10+ディップス20を2セット

最近腕トレにはまってしまい、ベンチプレスがおろそかになってます😅 今日のベンチプレス 140×8 145×8 160×2 130×10、10 110×10 70×10+ディップス20を3セット 後、踏み台昇降みたいな腕立て伏せ20×2セット

うちの愛犬がご飯を食べるタイミングて鳴らしてもらいたいけど、音にビビって近寄りません😵 練習あるのみ❗ 今日のベンチプレス 150×3 160×2 145×8 135×8 110×10 70×10 ディップス20×3 体か重い😰

これで完璧です☺️ ワンハンド用とストレートバー🎵 太くなりますよ❗

火曜日にマシンで胸を追い込み昨日のベンチプレス❗ みごと失速(笑) 150×7、6、5 130×10、10 110×10、10 70×10、10 ケーブルマシンプッシュダウン 25kg×15×5セット 回復が遅い🐌💨💨

職場では、腕を太くしたいと若手職員がトレーニングに励んでおります どーしたら太くなるか、5月から人体実験をやった結果1.5cm～2cm太くなりましたので、トレーニング内容を記録しておきます。 ちなみに上腕二頭筋のみのトレーニングとなります。 『細胞核…

児玉スペシャルならぬバリバリスペシャルなベンチプレス台(ステッカー貼っただけ)のシートを張り替えました❗ 後輩三人に手伝ってもらい上手く出来ました☺️ 電動タッカーは必須です❗ 四千円ちょっとだったかな⁉️ シートが余ったので、インクラインの座面も張…

更にトレーニング出来ますなぁ✨ 50mm、28mm径のどちらのプレートも使用できるようにプレートホルダーを作りました。 収納も完璧❗ 今日のベンチプレス 152.5×7、5 135×10 115×10×2 70×10+ディップス30×2

コロナの影響ではないが、基本一人でベンチプレス❗ 150×7、8 135×10×2 115×15×2 70×10+ディップス30 2セット 軽くはないものの、順調にメニューを消化 寝違えたのか、首の痛みが発生😰 この子には、関係ないみたい😪